手愈鬆，拳愈重

由物理學來看，「剛體，才能傳導力」所以，對方愈硬，我的力，愈容易傳導到對方身上。然而，我的力，要能夠出去，我的手卻必須要鬆。(這是根據師父的說法。）

「鬆」為什麼是力的良導体呢？

這個問題，我本來一直想不透，後來，我想出來了。因為，當接觸的一瞬間，有發生「碰撞」，所以對方的身体，吃到了我的力，他會後退。如果對方後退的這個一瞬間，我的手沒有同時伸展，繼續把我的力，灌到他的身上，威力就變小了。然而，我的手愈鬆，他後退的一瞬間，我的手伸展得愈透徹，穿進去的勁也就愈強。

　 在物理學上，『力』 乘上『作用的距離』 = 『功』 ( 單位是焦耳 )
　手愈鬆，作用的距離愈長，威力也愈大。

最近一直被黃老師罵~

最近，我黐手時，一直不斷地被黃老師罵。

「沒有動作。」

「不要老是想著要打！」

「不要老是要作戰！」

「黐手不是在作戰！」

老實說，一開始我覺得莫名其妙，因為我黐手的方式，是依照大師兄的指導，堅持以「沾黏」為最高指導原則的打法。除非有封手，我原則上也不輕易出打手。簡單的說，我黐手時，並沒有用我腦力的極限不停地出打手。

不過，上週六，黃老師又念了一句：「你不知道你的動作，作戰的意圖很明顯嗎？」

突然，我有點領悟了。用盡腦力，堅持要沾黏這件事，本質上，就是一種隱而不現的攻擊。不知不覺的人，或許會感受不到壓力。然而，對於有某個程度以上聽勁的人而言，就算沒有打手，這都是很強的壓力。

而承受壓力的反應，通常則是開始打很兇，或是進入我的掌握中，所以動作開始變得很少。不過，如果對手是那些功夫更高過我的師兄，我用什麼方式打，師兄都還是可以出得了動作，我就不會挨罵了。

發勁的要訣

(1) 雙腳都要出力。

(2) 身體質心向前移動約十五公分左右。

(3) 如果要把人發到會飛起來，力的方向要向下打。

(4) 使用二種力，一個是對方的力，一個是自己大腿的勁道。

[轉貼]內功的科學解釋

太極拳訣中有一句："力出於骨，勁由於筋"。這裏的筋其實仍然是指肌肉，只不過是肌肉的一種特殊的使用方式。內功拳的巨大殺傷力是科學運用人體肌肉和骨骼的結果，沒有任何神秘可言。

它是基於兩點：　

(1) 肌肉的非線形特徵 ==> 筋

(2) 骨骼的最佳承力角度 ==> 骨

肌肉的力量是非線形的，有一段力量最大、速度最快、消耗最小的距離。這段運動距離就是內家拳所謂的"筋"。內家拳就是要養成這種獨特的肌肉使用習慣。練健美的方法是內家拳最反對的。

人的每塊骨骼和關節有其最佳的承力角度，在這個角度上力量可以大到無法想像。以脊椎為例，　脊椎骨間的緩衝是液壓，只要正面受力幾千斤都沒問題，一但產生過度彎曲，很快就會受傷。　骨盆也是。常人別說用力，就是站的姿勢不對都會傷了脊椎。人體一但不用力很快肌肉骨骼就會萎縮，人體鈣質最先流失、也最嚴重的就是脊椎和骨盆，全因常人少用脊椎和骨盆承力。四百公斤的重量， 我能蹬近百下，用的是腰力和骨頭， 其實很輕鬆。 四川山民還能背三、四百斤的豬，走二、三十裏山路，就是用的骨頭承力，用力科學， 累是累，但並非不可承受。　諸位可做個實驗，找根豬腿骨，平放在案板上，豬腿骨只要兩頭有支撐，就是用斧頭都劈不斷；但是提起豬腿骨，讓另一頭懸空，用刀背輕輕一彈就斷。　

所謂太極懂勁就是在師傅的引導下學會用腰腿的骨頭一節節上來承任何方向的力。只要用力對了，師傅一下就感覺到了。師傅一聲"好"，從此記下這種感覺，慢慢加重，越練越骨壯筋強。　此所謂"脫胎換骨"者，每個人的骨骼都要些小缺點，正確用力可以糾正回來，這個過程需要幾年。此後，便可不敗。

　

內功打人其實是用骨骼頂人。太極四字秘訣"敷、蓋、對、沖"，就是調好骨骼對著你，腳往地下蹬，再加上他沖上來的動量，骨骼的巨大而短暫的一頂能一下就能打得對方筋骨錯位。 內功的每一招都是擺好骨頭架子， 16字真言："虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰塌胯"就是擺骨頭架子的關鍵。 李雅軒的拳姿正正方方就是用上了骨力所至，鄭曼青拳照裏調整骨骼的跡象就更明顯。內功的每一招，動作小， 但有骨力。 西方拳擊除了很近身的鉤拳， 少有有骨力的。　形意的雞形，用頭打人， 一但練出骨力， 你一拳打去， 他用臉一頂， 可能骨折的是你的拳頭。

內功拳沒有師傅千萬別練， 會練成畸形。 我講的再清楚， 你覺得對了， 其實百分之百還是錯的。 有心向學者最好的辦法就是多運動， 打籃球， 踢足球（頭球一定要練出來 打好底子。 以後一有機緣， 老師一點即通。

連環滾手

師兄帶我的手的時候，師兄出拉手，( 同側手的拉手 )，而我被拉的時候，做不出滾手。師兄拉我的手，握力相當大，我本來以為，在這種握力之下，是不可能做出滾手的。

然而，我錯了。師父大概佛心來了，他針對這招來教我：

他先滾第一次，這一次的滾，動作相當小，只是利用轉動來卸力。然後，立刻滾第二次，這一次，就把完整的滾手做出，動作大，攤手直接打向對方的臉。

外門打入的三種破法( 膀手、攤手、麻手 )

當對方使用從外門沾黏打向內門的拳時，我可以有三種破法：

(1) 由於對方的力向內，我可以順勢出膀手，膀手的手碗上翻繞到外門，出打手。

( 第一個動作卸力，第二個動作搶佔中線，第三個動作出打手。)

(2) 轉馬，同時攤手攤向對方的內門，出打手。

( 第一個動作搶佔中線，第二個動作出打手。)

(3) 順對方的勢出麻手，直接將手抬起來打對方

( 一個動作完成攻擊 )

交岔封手的變化形式

大師兄前幾天，教了我一招：交岔封手的變化。

當我想把別人給交岔封手時，如果對方上手鬥力，和我抗，我的上手壓不下來時，我就將意念動到下手去，用下手將對方的下手上移，就可以將別人封手了。

轉馬的要訣

上週，大師兄示範給我看，真正的轉馬。

他讓我用手從他的背後，環抱他。然後，他轉馬，將我甩開。他輕輕一轉，我就有被甩出去的感覺了。同樣的事，換成是我轉，卻轉不出這個力道。他的說法是，「必須要用骨頭轉，不可以用肌肉去轉。」

這句話，我一開始是完全不能理解的。因為，骨頭是出不了任何力的，肌肉才出得了力。然而，大師兄說的東西，是他的本體感覺。我重新思考之後，他會感覺到，用『骨頭』在出力，那，他使力的肌肉，應該是在身體的深層，很靠近骨骼的地方，可稱之為核心肌群。

於是，我想通了。重點是：「要設法讓身體的質心成為旋轉軸，因為，一旦身體的質心成為旋轉軸，轉馬時，身體沒有左右前後的位移，自然不會和對手抗到力量。這樣子，對手會被輕易的甩開，因為他直接承受了我方發出的勁力。」

練武一年半

最近，我發覺我常用的，用的勉強算順的打手，似乎只有四招。

(1) 內門，由攤手轉成打臉

(2) 外門，由伏手轉成打肚子

(3) 交岔封手，兩點齊放

(4) 抱排掌

然而，其實，我在出打手的一瞬間，手還是會硬。似乎是打人的念頭，跑到了手上。這個現象，讓我的打手容易被對手查覺。

交岔封手的探討

被交岔封手時，如果對手是一個使用『兩點齊放』的人，當我被封的一瞬間，他的下手會很快地離開我的手，如果讓對方的這隻手跑掉，我就進入了被一手管兩手的敗形。

考慮，如果對方的下手迅速上移時，且對方的上手有帶力量下壓：

(1) 我無論如何，堅持沾黏，順對方的勢做出逆滾 => 這時候，很容易被對方做三角封手。 (X)

(2) 我放棄沾黏，讓對方的手離開，之後再用攔手或拉手臘手去解

==> 這樣，就脫離了沾黏，很危險 ( X )

很難做出，但是似乎是最好的解法是，被封的一瞬間，做滾手 ( 正滾 )，這樣我的膀手還是可以黏到對方的手，之後，再設法做出抱排掌。

林口的小學老師

我今天被林口的小學老師指導。

他教了我幾招： ( 以下，我純粹記錄，因為我覺得他講的，也算是有道理。至少我也想不出如何破他的招。 )

(1) 關於鬥力的動作，他做給我做的時候，上手鬥力，下手鬆。

我想出「下手」打他肚子，他做了一個漏打，打下體的動作。他跟我說，這樣解，有危險。

(2) 他認為，老師的鬥力換手，是合理的。

因為如果換手時，是沿著中線上下移動，有守住中線。別人在這時，依然很難打入。

(3) 他教我用腳發勁，我覺得他教的很好。

他讓我做最標準的膀手，然後他用身體的重量下壓。我試著用腳底力，將他彈開。 不久，我就找到腳底力。

(4) 他解釋他領悟到的『型』的概念。

就是，手總是要維持在身體前方一定的位置。這個型只要不被對方破壞。自己都是很強的。

(5) 他抓住我的手，讓我被交岔封手，要我做滾手。

由於他一直出力，力量又大又明確。我也有點抓到感覺，原來滾手是可以不用肩膀的。( 不用肩膀就滾得起來了。似乎因為我出的是，純粹的滾動，有向前，但是沒有向上的力。)

兩點齊放

大師兄用「交岔封手」這個手法作為例子，來教我「兩點齊放」。

通常我做「交岔封手」時，我是一手抓住對方的手固定不動，另一手抓對方的手往下壓，使對方的手交岔。這樣子，我在封手時，只有一隻手在動。( 單點 )

而師兄的作法是：如果要作封手時，下手往上，上手往下，同時作 ( 兩點齊放 )。像這樣兩點齊放的封手，一來比較確實，因為對方更難卸力，此外，由於同時是兩手都作動作，理論上，對手也必須要兩手都作動作，才能確實地化解掉這一招。

避實擊虛

大師兄在帶我的手時 ，他做了一個讓我攻擊的形勢，兩隻手都可以攻擊，於是我選了一隻手出打手。在這個形勢，我出打手的同時，又查覺到他黏住我打手的那隻手，有出微微上抬的力量。

這時候，理想的一招，是放棄原來的打手，換成用另一隻手攻擊。這就是「避實擊虛」。

///////

在練詠春的過程中，應該要讓所有的動作都可以由單點開始，漸漸學會「避實擊虛」( 可以左右交換 )，最後學會兩點齊放。

鬆 與 聽勁

「鬆」這個詞，幾乎每一家的功夫都強調。然而，練鬆，似乎總是有那麼一點困難。

「師父，要怎樣才會鬆？」這個問題，我已經聽了師兄問師父無數次了。

其實，我個人來看，這一直都是一個心理層次的問題。一個人去打架，如果對手是五歲小孩，那他一定很鬆的。因為不會怕，人如果不害怕，身體自然能放鬆。

然而，面對打鬥時，要怎樣才能不害怕呢？一個是經驗的累積，另一個，更重要的，是「聽勁」。由觸覺產生的聽勁如果足夠，那對手出什麼動作，理所當然都了然於胸，自然也就不害怕了。

接手

最近，師兄開始指導我接手。一連教了四種接法

(1) 拍手 + 衝拳

(2) 攤手 + 衝拳

(3) 滾手

(4) 攔手 + 衝拳 ( 此處的攔手，是手臂伸直，向內收回，成為曲肘90度的攔手。)

然而，最困難的一點，在於要「兩點齊放」。這個「兩點齊放」需要較高程度的協調性。當然，成功地做到之後，展現出的攻擊性，也是更強。

常見的錯誤：手肘硬碰硬

這是個很容易被忽略的錯誤：人不會用自己的肚子去接別人的拳，但是，有時候就心想，反正我的手肘很硬，用這個部位來接拳頭，硬碰硬，總行了吧。

今天，我用我的手肘來接我大師兄的拳。大師兄很清楚地告訴我：「這個動作很危險，我可以把你的手折斷。你是因為還沒有遇到要殺你的人。」

嗯，這確實是違反拳理的動作，詠春哪有硬碰硬的拳理？

正確的解法，應該是出手去接觸對方的攻擊，但是，一接觸到之後，就用粘住對方的動作，然後用不是反方向的力，破壞對方的動作。

整理教材有感

這幾天，我在整理大師兄所教給我的拳法，我仔細整理後，覺得，其實師兄的拳理，是可以整理出系統的。

何謂有系統？ 例如說，以教數學為例子，學生應該先學過三角函數、指數對數、多項式，之後，才學微積分。為什麼呢？因為微積分專門處理函數問題，所以要先學過一堆函數，才能真正懂微積分。

如果讓我為師兄的拳理，做個教學上的排序整理。

我會整理如下：( 以下，用數字做為先後順序 )

(1) 先教四技的基本概念，確立核心的觀念。至少有四技，而不是一味地追求功。

(2) 教授四技的練習方法：蒙眼、單黐、不動步、化招

(3) 解釋「散打模式」和「沾黏模式」的不同點。

(4) 層次 ( 卸力 -> 打手即消手 -> 借力 -> 布局 ) // 這是讓學生了解，為什麼要從卸力開始練

(5) 拳種

=> 一切的招式都是由膀、攤、伏、枕手、抱牌掌沿生而出。

( 其實我學了這個之後，我思考「如何卸力」時，就考慮這五個拳種，多半就有解法。)

(6) 刪去動作

( 逆滾、換手 )

(7) 詳細探討「二度封手」的問題。

//// 以上全部講完之後，就是第一階段講完。

其實教學時，可以考慮，反復教授這7個重點項目。為什麼要反覆呢？ 因為這7 個項目，應該是基礎中的基礎，如果有東西不清楚，應該是要學到清楚為止，才能再往上學。

不換手的技巧

今日，當我和阿志在黐手時，阿志出的動作，讓我處於雙手交岔，且雙手已經貼近我自己的胸前。由於交岔的狀態很難出動作，所以我還是換手了。

這時候，大師兄指出了我的錯誤：「換手這個動作，是不被許可的」( 如果可以安全且不會被偷打地換手，就代表可以出打手，這表示，換手的瞬間，其實我浪費了一個動作，這個無效率浪費了一拍。)

然而，不換手的話，該如何處理這樣的狀況呢？ ( 雙手交岔，且雙手已經貼近我自己的胸前 )

大師兄示範了，利用轉馬加上蹲跨的動作，又再一次地生出了空間來卸力。

常見的錯誤：二度封手

在學習的過程中，有一些常見的錯誤，是犯了卻不自覺的。

二度封手，就是一個很典型的例子。什麼是二度封手呢？

舉個例子，我將對手的雙手交岔了，交岔的瞬間，我完成封手了，這時候，就是我可以出打手的機會。然而，常見的錯誤是：由於「很順」，加上潛意識的認為，三角封手比交岔封手更難解，所以又多做了一個動作，完成三角封手，才出打手。像這樣，第一次封手之後，又再封第二次的習慣，就是二度封手。

這個二度封手是很不好的習慣：

首先，它浪費了一次攻擊的機會，本來我可以用一拍的時間就完成的打手，現在用了二拍的時間才做出。這表示：如果我的對手，是『出招頻率』每1點5拍就可以出一個動作的人，他將可以有機會破這招。而且，這並不是因為我的『出招頻率』( 每一拍就可以出一個動作 ) 輸給了他，而是因為我選用了無效率的動作。

其次，從拳理上來看，本來，是完全控制對方的封手，但是多做了一個動作，變成這一瞬間，失去了對於敵人的控制。所以，對敵的「控制」在這個瞬間是斷掉的。

大師兄的教材總集

四技篇
層次篇

手法篇

1. 刪去的手法
2. 增加的手法

• U型滾手
• 後滾手
• 後攤手
• 走位封手 ( 膀手配合走位 )
• 抱牌掌 ( 破橫向封手 )

走位篇

卸力篇

拳種篇

二度封手

不換手的技巧

手肘硬碰硬

破解交岔封手 ---> 滾手

這個問題是這樣的：

當我被對手做交岔封手，同時對手快速地放一手出拳時，我本來會用的動作有

(1) 膀手 + 攔打

(2) 走位 + 滾手

(3) 逆滾 + 砍頸手

然而，這三招都是險招：

(1) 攔打 --> 險招

(2) 走位 --> 險招

(3) 逆滾 --> 險招

大師兄則是指出了，其實用「正滾」也是可以的。正滾要直接滾上來，會遇到對方的力量，這時候，需要轉個彎，形成 U字型，這樣就可以滾上來了。

大師兄談走位

(1) 走位其實是很危險的動作，當你不走的時候，其實你的重心是很穩的，可以是幾乎沒有破綻的。然而，當你走的時候，勁道很容易消散。可以的話，用轉馬就好，不要用走位的。

(2) 有一個門派，叫八卦掌。這個門派的走位技巧有獨到之處。他是利用碰觸對手，來保持身體的平衡，所以他是快速地繞著對方走，同時進行攻擊。

四技 與 四種訓練法

訓練方法 四技

化招 ---> 要承受對方最高頻度的攻擊 ---> 時間

單黐手 ---> 要學會所有的角度 ---> 空間

蒙眼 ---> 要設法黏住對方的手 ---> 同步

不動步 ---> 加強馬步 ---> 功

刪去的動作

跟大師兄討論之後，有些帶手的動作，會造成問題，應該儘量減少使用。

(1) 引手

(2) 鬥力換手 ( 由拉手換成耕手 )

// 上述兩個動作，由於會有換手的瞬間，這個瞬間就是破綻的來源。

(3) 逆滾

// 這個動作，應該設法用「抱牌掌」取代，逆滾，容易使關節到極限。

// 應該修正的動作：
(4) 拉手臘手
這招，因為臘手的動作太大，產生太大的空隙。修改成拉手衝拳，空隙將會小得多。

膀、攤、伏的變化

(*) 理論上，力的變化方向，應該可以有6個。然而，經過仔細的思考，我發現：其實對於每個招式，只研究三種方向，應該也夠。最重要的方向，應該只有三個就可以了。
向前：最具有攻擊性
向後：對於對於最具攻擊性的動作，可以借力
向上下左右：適合卸力

由這個概念出發，膀、攤、伏於同側接手時的變化如下：
膀手的變化：
向前：穿橋
向後：翻轉到外門
其它：轉成攤手

攤手的變化：
向前：穿橋
向後：之後轉成出印掌
其它：轉成膀手

伏手的變化：
向前：衝拳
向後：拉手
其它：枕手

進階的帶手手法

(0)基本概念：

用枕手 ---> 可以帶出枕手

用攤手 ---> 可以帶出膀手

用膀手 ---> 可以帶出攤手

(1) 設法帶出「攤封」

交錯手相接時，我的上手做膀手的動作。由於對方如果有沾黏，則他的上手會反射性地做出難手。

(2) 設法帶出「枕手」

當我的手在對方手的內門，我出力上提 (引誘對方出一個反抗的力），然後自己做出枕手。對方會因為(a)受到引誘 (b)由於沾黏產生的跟隨，進而做出枕手的動作。由於可以控制枕手的落點，可以使對方做出交岔封手。

有系統的訓練方法( 第二年之後 )

(1) 理解心法

(2) 單黐手( 沾粘模式下 )

將每一條可能的軌跡，探討清楚。動作和動作之間，有無數可能的點、無數可能的角度和軌跡。 => 密度

(3) 蒙眼黐手

強迫學習者把手黏好。 ==> 粘度

(4) 不動步

強迫自己練好手法。 ===> 不要依頼身法、腳法來逃避問題

(5) 化招

只防禦不攻擊。 ==> 讓自己可以承受別人的密度

(6) 帶手

設法由"不帶有勝負心"的帶手，學會

(a) 打手即消手

(b) 借力

(c) 布局

(7) 學習使用「沾黏模式」來作戰

遇到枕手的處理

從內門打入時，遇到對方出枕手時

(1) 順勢攤手卸力，再繼續打入。

(2) 出膀手，去封對方的另一隻手。

從尋橋中找出的招式

(1) 穿橋+ 標指：

我出膀手擋住對方的拳時，如果對方再執意打入，則我將膀手作穿橋標指的動作。(打手即消手)

逆滾 & 破解三角封手

當正滾之後，若對方又出了其它動作，( 拉手或是打手。)

可能的應法：

(1) 逆滾，但是同時下手做脫手，於是產生了膀手一手管兩手的狀態，可以出臘手

(2) 逆滾 + 攔打 或 砍頸手

(3) 發動逆滾時, 改用「抱牌掌」 ( 這樣不容易被三角封手 )
// 要使用抱牌掌時，如果遇到對方鬥力的情況，以身補手，身體下沉，將對方的力量卸去。

然而，這種時候，如果對方的動作很快，很可能會出三角封手。

這個三角封手的破解：

(1) (被對方抓住的)膀手上抬，形成攔打

(2) 正滾 (同時解開卡住的形勢 )

詠春拳的心法

(0) 沾黏

=> 不偷打、不搶打

(1) 卸力

=> 能卸才能借，上下鬥力左右無力

(2) 四兩撥千金之法

=> 利用物理上的「功能原理」來卸力

(3) 避實擊虛、兩點齊放

=> 協調性

(4) 敗形不敗馬，敗馬不敗形 ( 以身補手，以手補身 )

=> 形已經被吃掉時，轉一點點馬，取得空間，又可以出動作。

(5) 避正打斜

四個層次的打法

(0) 卸力：

攤手之後，對方鬥力，硬是打入時，我將攤手後退上移到臉部旁邊，(走一個相對長的路徑，卸去對方的力），再出打手。

(1) 打手即消手：

對方從我的拳下方出拳打我，我身體下蹲，卸去對方的力，同時出打手。

(2) 借力：

從對方的拳上方，出拳打對方的身體，對方向上推卸力，順勢打臉

(3) 布局：

交錯手對接時，下手微微後收，誘使對方出拳打肚子。 對方出拳打肚子時，完成攤封。

詠春拳的level

level 0：卸力 -> 封手 -> 打手

level 1 ：打手即消手 ( 吃掉對方的動作，同時完成打手 )

level 2 ：借力 ( 借用對方的動作，同時完成打手 )

level 3 ：布局

面子放下來了，功夫就出來了。

黐手，本質上，就是模擬「作戰」。

由於是模擬，可以很容易在simulation中進行debug。要讓bug可以浮現，勢必要先將作戰中的「力量」和「速度」兩個component去除。

///

然而，有很多人沒有搞懂這件事，把黐手視為是作戰，想成是有勝負的。快要挨打的時候，就提高速度和力量，把形勢扳回來~ 面對這個人性問題~

我的解法是：「如果對方是師兄，所以不願意輸，那我就不要贏就好了。」可以把對方拉到拔根時，只輕拉，讓對方有被拉的感覺即可以，如果對方想要和我一爭勝負，那…我也練不到東西。

來留去送與招式 part 1

心法：一旦卸去對方的力，雙手就是自由的，這時候，要做什麼招式都可以。

(1) 逆滾攔打 ：

當對方使我做滾手之後，如果對方出攤手壓在我雙手的交岔點上，

企圖一手管兩手，我順他的力逆滾，出攔打。

(2) 逆滾砍頸手：

類似一的情況，但是對方雙手的位置我都能掌握

(3) 脫手臘手：

當對方下壓封手時，順他下壓的勢，出脫手臘手。

三種打法

練詠春的結果，就是三種打法：
(1) 散打
(2) 鬥力才有辦法出打手
(3) 不鬥力也可以出打手

為什麼是這三種？
(1)沒有沾黏 ---> 散打
(2)有沾黏 ，但是動作和感覺沒有結合( 只有不到5%的動作是來留去送 ) ---> 鬥力才會打
( 因為只有鬥力的時候，才能清楚地掌握對手。)
(3) 有沾黏 + 有來留去送

作戰能力的本質

(*) 力量

(*) 速度

(*) 招式
-> (*) 聽勁
-> (*) 結構, 形態
-> (*) 腦部的反應速度

教學的內容大綱

(*) 功夫的部分

(*)小念頭

(*)轉馬

(*)單黐手

(*)大師兄設計的套招

(*) 拳理的部分

(*)可以用物理來解釋的部分

(*) 剛體導力的原理 --> 為何不可以"用力"？

(*) 四兩撥千斤的原理

(*) 發勁接地的原理

(*) 結構力的原理

(*)可以用生物學來解釋的部分

(*) 蒙眼黐手的原理

(*) 伸肌群、屈肌群力感不一致的問題。

(*)可以用軍事思想來解釋的部分。

(*) 佔據有利的位置

(*) 以己之強，攻敵之弱 ( 招式必須配合感覺 )

(*) 必須沾黏的理由 ( 防禦 )

(*)其它武術的分析

(*) 有效的練習方法

(*) 帶手

(*) 蒙眼黐手

詠春拳 ( 成招成打手 )

按照大師兄的練法：

(*) 應該先練習，先成招(封手)後成打手，確定可以做到做好之後，才練習消打合一的打法

(*) 應該先練習，化招，能確實有效化解對手的所有攻擊之後，再多加練習攻擊。

之前，我練習時，只想過，開始纏鬥形式的作戰之後，目標是要「成招成打手」。然而，要怎麼做，才能成招？ 基本上，只要對手了解拳理、加上一點聽勁，很多封手的招式都是很難做出的。所以，應該要更徹底地體會「來留去送」。

在順對手的勢，而達成卸力成功的一瞬間，對手這時，加諸於自己的力，由於已經消失了。自己要做什麼動作，基本上，這都是會很容易達成的。

決定今後

2010 5月25日，我去買了眼罩，決定以後練功夫都要練蒙眼

四兩撥千斤

2010 5月25日週二，我聽大師兄講解拳理時，理解了四兩撥千斤的一些idea 。

(1)遇到下壓的拉手時，腰、膝下沉一點，使對方的力量無法加於我的手上，此時，手便可以順勢滾起。這個道理是類似於太極的心法。

(2)由於 J = F * S ( 功 = 力 * 位移 )

應用於卸力：遇到對方的力量時，如果可以改變對方的軌跡，使對方的拳頭走較長的軌跡才停止，就可以用很小的力，就處理掉。

應用於發勁：攻擊對方時，如果可以讓對方無法逃跑，必須用超短的距離，吃下這股力量，這樣，作用於對方身上的力就會超大。

常用的封手手法 6 種

(1) 攤封
(2) 交岔封
(3) 三角封
(4) 內橫封
(5) 外橫封
(6) 攔打 ( 攔手也是一種橫向封手 )

應該要用膀手來卸力的動作

(1) 對方出攤手，向前壓

(2) 對方出耕手，向內門壓

(3) 對方出枕手，向下壓

(4) 對方出圈手，向外門推

逆滾的招式

逆滾的動作有：
(1) 逆滾 + 拉手砍頸手
如果對方的雙手，都位於我方滾手之攤手和膀手的中間，(1)就很合用。因為膀手轉拉手可以拉到對方的雙手。

(2) 逆滾 + 攔打
如果對方只有其中一隻手，位於我方滾手之攤手和膀手的中間，就比較適用(2)，利用攤手變化出的攔手控制對方的其中一隻手。( 同時由於起膀手的關系，對方理論上，另一隻拳如果要打，也是從攔手的那一側打。)

(3) 逆滾 + 脫手

逆滾時，原來是膀手的一手轉成攤手時，同時做脫手。由攤手滾上去的膀手形成封手後，就可以做拉手臘手。

滾手的要訣

交錯手滾手時，因為攤手的一手，會讓對手的一隻手容易形成手肘攻擊。所以，最好在滾的時候，將膀手的手肘抬起，順勢達成封手。

力的六個方向

根據大師兄的分析，力有六個方向( 上、下、內、外、前、後 )，就應該可以有六個不同的動作。而接手時，不是接到內門，就是接到外門，所以我對於動作的探討，就分別討論。

(*) 內門，可以做的動作有膀手、攤手、拉手

向內：膀手

向外：攤手

向下：拉手

向上：膀手、攤手

(*) 外門： 可以做的動作有伏手、耕手、圈手、枕手

向內：耕手

向外：圈手

向下：枕手

向上：高伏手

滾手之後，可以使用的攻擊手法( 共9種 )

(*) 正滾：

(1) 正滾 + 拉手 砍頸手

(2) 正滾 + 膀手上移管到對方兩手 + 攔打

(3) 正滾 + 膀手上移管到對方兩手 + 拉手臘手

(*) 逆滾：
(1) 逆滾 + 拉手 砍頸手

(2) 逆滾 + 攔打

(*) 膀手轉攤手

(1) 雙攤手 ( 原來的攤手向前形成封手，膀手先轉攤手再出打手 ）

(2) 三角封手 ( 膀手先轉攤再出三角封，原來的攤手出打手 )

(3) 抱排掌

(4) 拉手

鬥力的處理

(*) 交錯手拉手，遇到鬥力：

(1) 耕手 => 左右

(2) 向前攤, 形成封手 => 向前

(*) 同側手拉手，遇到鬥力：

(1) 引手 => 左右
(2) 下拉 + 橫向封手 => 向下

招式的小整理 ( 第一年 )

最近有點領悟大師兄講的概念：前後鬥力，則上下左右無力。

由這個概念出發，我將常用的手法，加以整理：

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由雙手對接，想讓對手雙手交錯

(1) 引手。

(2) 內橫封，再換手。

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十二種基本常用，由位置分類的攻擊手法

交錯手：

(1)雙拉手 ( 雙退 ) ( 交岔封手 )
(2)抱牌掌 ( 雙進 )
(3)上拉下打 ( 下進上退 )
(4)攤封 ( 上進下退 )

同側雙外門：

(1) 雙拉手，向對方高的一手拉去，拉高打低 (雙退)

(2) 一枕手一打手 (利用對方雙盤手穿入的旋力做枕手 )

同側雙內門：

(1) 一手內橫封，一手出打手
(2) 雙盤手穿入 (雙進)

同側一內門一外門：

(1) (外門打手) 內門的手攤、外門打手。
(2) (外門打手) 內橫封，外門打手

(3) (內門打手) 外門拉手，內門打手

(4) (內門打手) 外橫封，內門打手

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消手手法：

上下手交錯：
(*) 三角封手

同側雙外門：

(*) 引手

(*) 枕手

同側雙內門：

(*) 雙攤手 ( 攤的時候，向上向外，卸去對方的攻勢 )

同側一內門一外門：

(1) 引手 ( 盤手形式 )

(2) 耕手 + 抱牌掌

二手掛一手：

(*) 對角拉手、臘手

(*) 臘手 (　先削去對方的雙手，再出招。）

遇到攤封：

(*) 脫手 -> 形成二手掛一手，臘打
(*) 逆滾 ＋砍頸手
(*) 正滾手＋臘手

對打的困難點

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詠春拳有三套拳 + 木人椿法

第一套拳 ---> 小念頭

完全沒有步法，主要的內容就是「膀手、攤手、伏手」

最重要的概念是「來留去送」

第二套拳 ---> 尋橋

最重要的概念是「發勁」「步法」

第三套拳 ---＞標指

// 我還沒有學到，不清楚。但是有些和實際作戰相關的接手技巧，應該在這裡面。

木人椿法 ----> 整合了許多步法、身法、手法的綜合練習。

//////

我和鎖匠、小錢，三個人其實對打了很多次之後，都還不算完全了解，到底真正要爭勝負時，詠春拳要怎麼打。

第一個問題出在「接手」：如果已經和對方兩手接兩手了，詠春拳的招式自然可以使用，因為一切的動作，都是以「沾黏」為基礎而發展出來的。不管是手法和腳的動作，都是要在接到手之後，才能安全地使用。但是，如果一直接

第二個問題出在「步法」：如果對方在兩手相接的情況下，硬是用腳的力量一直向前推。這樣也會讓手的動作無法施展。

////

第一個問題，要等到學完了標指 ( 第三套拳 )，黃子健才教~

第二個問題，似乎是尋橋的內容，只是我一直學不會~。

////

按照大師兄的說法：

發勁，如果認真練，半年就學得差不多了。「來留去送」，要5年才能學會。不過，如果是在兩手都拿菜刀的情況下，就不必使用發勁了。因為輕輕一下，對方就輸了。 所以還是「來留去送」最重要~

詠春拳的五種基本手法---"拳種"

這是大師兄的心得，詠春是由五種基本的拳種所構成。一切的招式，都是由拳種去變化而成的。

(1) 攤手 ---> 衍生出"封手"

(2) 膀手 ---> 衍生出"滾手"

(3) 伏手 ---> 衍生出"沾黏"

(4) 枕手 ---> 衍生出"拉手"

(5) 抱牌掌

// 其實，這就剛好是單黐手中，去掉衝拳後的五個動作。

詠春拳應用於實戰

2010年4月3日，二師兄講解並且示範了接手的技巧。

二師兄先擺出先鋒後衛手，先鋒手伸得很長。

對敵者是小錢，他採用的拳擊、散打的動作，身形不停地移動，想找機會，一拳打出後，立刻後退。

然而，接近的一瞬間，由於二師兄的先鋒手在前，佔住了中線，同時，二師兄一直保持著朝面追形的打法。小錢找不到避開先鋒手，趁機打入的機會點。接近了，二師兄的手一接觸對方，他利用腿推往手的結構力，一撞就讓對方不得不兩腳站好。(　這樣對方的腿就不能四處亂跑了～　）

由於衝拳能佔住中線，這讓「甩手直衝」的拳理，可以實踐。而利用了腿傳到手的結構力，則讓對手不能使出強打、偷打。

詠春拳 ( 過手的細節 )

黃子健師父傳授的過手，是一套有體系的訓練方法，可以讓學習者在黐手前，先有豐富的動作。過手的兩個人中：一個負責做帶手的動作，另一個人做被帶手的動作。

過手，是從雙盤手的動作開始。開始的方式有三種：( 以下動作描述集中於帶手的一方。)

a. 高伏手變成枕手、下方的攤手變成打手

b. 攤手轉成膀手的瞬間，拍掉對方的內門手，同時我的外門手做衝拳。

c. 攤手略向外門帶，引進落空對方的伏手，再將攤手變成打手。

開始後的動作總計約有18種變化。將其分成三大類：

A. 基本的招式 ( 8種 )

B. 鬥力的處理 ( 3種 )

C. 滾手的變化 ( 8種 )

在 A類，基本的招式，有下列動作：( 下列動作，由『被帶方』的動作命名 )
// 口訣： 枕拉拍臘 外引引衝

1 枕手 ：

被帶手的一方做枕手，枕手如果有形成封手，可以出衝拳，如果沒有形成封手，要先做橫向封手的動作，才出衝拳。

2 拉手 ：

被帶手的一方做拉手讓對方兩手交岔，交岔點務必在對方的手腕處。

3 拍手

帶手的一方在兩隻手被封手時，將兩隻手向上滾起。

4 臘手

帶手的一方先出膀手，擋住衝拳。之後，一拉手一臘打。

5 外門

帶手的一方先出膀手，擋住衝拳。之後，等對方另一拳衝拳打來時，從對方的外門出拳。

6 引手：外門形式

帶手的一方在兩隻手都在內門的情況下，出滾手向對手打入。

7 引手：盤手形式

帶手的一方在完成「外門出拳」這個動作時，在對方外門的手將對方的手向內門方向推，使對方做出膀手。

8 連續衝拳

帶手的一方引導對方做連續衝拳，最後可以配合鬥力拍打。

在B類，處理鬥力，有下列動作：

1 鬥力換手

被帶手的一方， 遇到鬥力之後，拉不動，改做耕手

2 鬥力換方向

被帶手的一方，遇到鬥力之後，拉不動，向前做攤手

3 鬥力走位

被帶手的一方，遇到鬥力之後，做走位

在C類，滾手的變化，有下列三類，8個動作

<< 向左、向右、向前類 >>

1 正旋砍頸手 (　攤手側卸力 )

帶手的一方做拉手後，兩手不抓手，將力量往對方的( 攤手一側 ) 推過去

2 逆旋砍頸手 (　膀手側卸力　)

帶手的一方做拉手後，兩手不抓手，將力量往對方的( 膀手一側 ) 推過去
3 逆滾攔打
帶手的一方做拉手後，一手攤，一手離手出拳

4 抱牌掌　　（　卸去向前的力量 ）

帶手的一方做拉手後， (a)再做一次後拉的動作。

(b)轉馬，同時做滾手。( 利用滾手滾動的摩擦力，使對方由滾手進入抱牌掌。)

<< 對方抓手類 >>

5 三角封手

帶手的一方做拉手後，兩手都維持抓手，上方拉住對方攤手的手，向前向下推進。

6 雙攤手

帶手的一方做拉手後，兩手都維持抓手，下方拉住對方膀手的手，向前向膀手的方向做旋轉。

<< 二手掛一手類 >>

7 攔手

帶手的一方做拉手後，兩手不抓手，上方拉住對方攤手的手放開後，掛到對方的膀手之上。兩手推高。

8 拉手+臘打

帶手的一方做拉手後，兩手不抓手，上方拉住對方攤手的手放開後，掛到對方的膀手之上。兩手向外推。

此處補充『滾手的帶法』：

帶手的一方可以先將對方的手以封手的形式輕輕下壓，聽到對方微微鬥力之後，再拉手。拉手時，上方的一隻手做膀手方向的旋轉、下方的一隻手做攤手方向的旋轉

詠春拳之黐手( 目的 )

什麼是黐手：

黐手是詠春拳特有的訓練方式，是兩個人互相用各自可以完全掌握的速度和節奏，做招式的對拆，可以視為是「自由對打」之前的「引導對打」。許多技擊訓練中，都含有「自由對打」的成分，在進入自由對打之前，也都有「引導對打」的訓練方法。然而，詠春拳在招式的設計上，非常的精巧，以巧勝而不以力取，也因此黐手必須要格外的有系統，才能讓人充分地學習這門精巧的拳術。

黐手的目的：

一．培養感覺

詠春拳是一種依賴觸覺的拳術。在打鬥中，必須依賴觸覺，來查覺對方的招式，因為如果使用視覺，往往容易因為視覺的死角，造成空隙。也因此，詠春拳的進階者可以蒙眼對打。人的觸覺其實很靈敏，然而，大腦是否可以對皮膚接收到的觸覺，做出正確的判斷，卻需要大量的練習。在大量的黐手之後，漸漸地會讓大腦了解招式和觸覺之間的對應關系。讓練習者可以只憑著手上的感覺，就能掌握對手當下使出的招式。

二．體會放鬆

人的肌肉骨骼系統，就像是二根木頭，以鉸鏈相接，再用二條繩子在鉸鏈的兩個運動方向連接住。一條繩子拉緊、一條繩子放鬆，二根木頭就可以運動。如果兩條繩子同時拉緊，那這二根木頭彼此的相對位置就會固定。

一般人在用”伸肌群”出力時，之所以無法發出強大的力量，在於，不停著思考著要出力。然而，一般人思考要出力這個思緒，往往是會對應到屈肌群。也因此，愈想著要出力，愈是用到屈肌群的力量。伸肌和屈肌同時用力，拳頭的速度也自然快不起來了。在黐手的練習中，先試著以輕鬆的方式做出伸展的動作，在足夠數量的練習後，自然能夠體會屈肌群放鬆的感受，此後，自然可以在出拳時，發揮伸肌群的力量。

人在未經訓練時，遇到壓力或是緊張，肌肉的反應也是收縮，有時是屈肌、伸肌同時收縮。這樣的情況下，由於關節被鎖死，肢體之間就形成了極好的剛體結構。這種時候，手腳無法靠著動作去卸去對手的力量，人就變成了一根木人椿，一旦遭受對手的力量，很容易就失去重心。

在黐手的練習過程中，由於不停地看到拳頭在面前飛舞，日子久了，自然可以克服緊張感，身體就自然可以放鬆了。

三．培養出招的節奏

人在未經充分的訓練時，大腦很難同時出招又同時觀察對手的動作。這時候，人的大腦在自己一招還沒有完成之間，往往是空白的。簡單的說，就是每一個出招的瞬間，就像是音樂的一個拍點。經過訓練之後，由於大腦已經習慣了，自然適應更快的節奏。

注意，此處，出招的速度和出招的節奏，是兩個不同的概念。招式的速度，可以用拳頭的速度來定義。如果要拳頭的速度快，一個人獨立不停地練習某個動作，時間久了，這個動作就可以用很快的速度完成。

然而，出招的節奏，卻是一個類似音樂節奏的概念。要讓出招的節奏可以加快，必須讓大腦一片空白的時間不停地縮短。這勢必需要透過黐手才能練習。

四．體會結構力

在詠春拳的招式中，每一個招式，都有其力學結構。正確的使用一個招式，除了招式要用在合適的時機之外，這個招式本身的結構力，也必須正確的體會。許多動作，都應當配合接地力來使用，才能發揮威力。藉由利用力學結構來和對手對抗的力量，往往可以是非常巨大的。

發勁的物理學

我拜在黃子健門下，學習詠春拳已經近一年，最近開始學習尋橋後，開始接觸到詠春拳中的發勁。學習過程中，無可避免的，必須先感受一下，被黃子健用發勁打到牆壁上是什麼感覺… (像是被一台車子撞飛…）

首先，定義一下，何謂發勁。發勁的概念很單純，就是將腿部的肌肉收縮的力量( 這是人身上所能發出力量中的肌群中，最強的一群肌群，所發出的力量。) 加上手臂肌群的力量，完整地傳送給對手。

一個人被拳打到時，比較有使用發勁和不使用發勁，將有極大的區別，這可以用物理的彈性碰撞來分析這個問題：當一個人打到另一個人時，從物理的觀點來做分析，這可以簡化為兩個鐵球在光滑無摩擦水平面上碰撞。人體可以視為是鐵球，這是因為人體雖然柔軟，但是一旦挨到拳頭，全身緊張時，反射動作就是收縮肌肉，肌肉一收縮，關節鎖死，自然是相當完美的剛體。鐵球的碰撞點只有一點，人也是，就是拳頭的那一點。人的腳，是以單擺運動的方式運動，基本上，這是一種滾動，既然可以視為滾動，也就可以和球體的滾動作很好的類比。

(1)被一般的拳打到時，打人的人如果是40公斤，被打的人如果是60公斤。拳的力量是100牛頓時，因為作用力等於反作用力，40公斤的人將以二點五公尺每秒平方的加速度後退，而60公斤的人以一點六公尺每秒平方的加速度後退。結論是，體重輕的人，將拿到較大的能量。拿到的能量是恰與體重成反比。

(2)同樣的例子，如果打人的人用的是發勁的打法，其它的數字相同。分析將有所不同：由於是發勁的打法，打人的一方，在碰撞的一瞬間，腿部接地。於是打人的一方的質量視為無限大，因為接地。且，打人的一方質心速度在碰撞之後仍然為零。結論是：被打的一方，將拿到這次碰撞中，所產生的99%的能量。

由此分析，假設兩個人體重相同時，一個人打另一個，一次用普通的打法，一次用發勁的打法，當兩次的打擊，碰撞的力量一樣大的情況下，發勁的打法可以給予對方二倍的能量。

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下頭做一個置入性行銷：

黃子健詠春拳

教學地點：台北市信義區松仁路158巷1號，信義國中大門進去後右轉三十公尺處走道穿堂上.

練習時間：每周二四五六晚上八點半至十點半

學費 ：每月2500元.

連絡人　：黃子健老師

電話 ：0955609711

( 來報名的時候，麻煩記得說是網路上看來的，多謝 )